منتديات الصـــــــرفندي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المفضله

اضف إلى مفضلتك

 

اجعلنا الصفحة الرئيسية

دخول

لقد نسيت كلمة السر

بحـث

 
 

نتائج البحث
 

Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة

» أصل كلمة بلجيكي
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 23, 2015 6:46 am من طرف الصرفندي

» مظفر النواب - القدس عروس عروبتكم
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:38 am من طرف جهاد

» الميـاه الراكدة ودورة البلهارسيا
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:34 am من طرف جهاد

» مراحل تاهيل علاج ادمان المخدرات
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:31 am من طرف جهاد

» كيف تتعاملين مع زوجك "النسونجي"؟
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:30 am من طرف جهاد

» ترتيب الطعام واهميتة
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:28 am من طرف جهاد

» نوّع طعامك للتخلص من السموم
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:26 am من طرف جهاد

» لا لاهمال الغدة الدرقية عند مريض السكري
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:24 am من طرف جهاد

» افتراضي كيف تحمي نفسك وتبتعد عن الادمان - نصيحة للمدمن
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:22 am من طرف جهاد

» أصابع اللحم على الطريقة الروسية
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:15 am من طرف كينان

» أكلة الشاكرية السورية
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:14 am من طرف كينان

» كيف يدلع كل زوج زوجته حسب مهنتة
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 6:06 am من طرف كينان

» منتخب السيدات يستقطب اللاعبة ابو صباح المقيمة في المانيا
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 5:50 am من طرف الصرفندي

» قناة الأردن الرياضية توفر تغطية موسعة لمباراة الأردن وطاجيكستان
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 5:45 am من طرف الصرفندي

» نائب عراقية تطالب بلادها بوقف تصدير النفط للاردن
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 5:39 am من طرف الصرفندي

» فيديو: ذبابة تحرج المذيعة لجين عمران على الهواء
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 5:37 am من طرف الصرفندي

» بالفيديو.. لقطات مذهلة لثعلب يصطاد سمكة كبيرة
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 5:31 am من طرف الصرفندي

» فيديو: ثلاث ممرضات منقبات يؤدين رقصة شعبية داخل مستشفى
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 5:28 am من طرف الصرفندي

»  في حوار مفتوح،طارق خوري:في عام 2017 سأنهي عملي الإداري في نادي الوحدات،وهذا ما قدمه الوحدات لي وما زلت مقصراً
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 5:16 am من طرف الصرفندي

» افتراضي تقرير صدى الملاعب (الاردن 2 - 0 استراليا ) تصفيات كأس العالم وكأس اسيا - 8 - 10 - 2015
نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 12, 2015 5:10 am من طرف الصرفندي


    نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة

    الصرفندي
    الصرفندي
    الصرفندي


    الدولة : الاردن
    ذكر
    عدد المساهمات : 364
    تاريخ الميلاد : 03/04/1994
    تاريخ التسجيل : 05/02/2010
    العمر : 30
    الموقع : alsarafande.yoo7.com
    • مساهمة رقم 1

    نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة Empty نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة

    مُساهمة  الصرفندي الثلاثاء يونيو 29, 2010 4:33 pm

    تاريخ النشر : 27/06/2010
    نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة
    نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة Cee605cd3fd039d807f8a845fec8c5a1
    - قد نكون حاولنا مرّة واحدة على الأقل، اتباع ريجيم صحي في محاولة منّا لتقليل حجم هذه الدهون التي تزيد وزننا وتثقل حركتنا وتجعلنا أقل ثقة بأنفسنا. هناك مجموعة من النصائح الهامة والمفيدة، التي يمكن اعتبارهاً مقياساً أساسياً في أي ريجيم ناجح يمكن اتباعه وهي :
    ا- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة .
    2- الإقلال من الأبيضين (السكر والملح ).
    3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه .
    4- الإكثار من تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً ).
    صورة تبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب نصائح مهمة لرجيم صحي حتى تحصلي على الرشاقة! آخر تحديث: 2010-06-26 15:11:39 موقع العرب وصحيفة كل العرب - الناصرة * على الفتاه التدقيق في اختيار نظام الريجيم المتبع كي يضمن تطبيقه بسلامة وعدم الإصابة بالأمراض والأعراض الجانبية


    قد نكون حاولنا مرّة واحدة على الأقل، اتباع ريجيم صحي في محاولة منّا لتقليل حجم هذه الدهون التي تزيد وزننا وتثقل حركتنا وتجعلنا أقل ثقة بأنفسنا. هناك مجموعة من النصائح الهامة والمفيدة، التي يمكن اعتبارهاً مقياساً أساسياً في أي ريجيم ناجح يمكن اتباعه وهي :
    ا- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة .
    2- الإقلال من الأبيضين (السكر والملح ).
    3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه .
    4- الإكثار من تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً ).
    صورة توضيحية
    5- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها
    6- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون .
    7- الإقلال من استخدام الدهون في الطهو والاعتماد على السلق والشي أفضل من القلي .
    8- الاعتدال في تناول البيض والبطاطا ويفضل أن تكون مسلوقة .
    9- الابتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحه .
    10- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 26, 2024 2:44 pm