دخول

لقد نسيت كلمة السر

المفضله

اضف إلى مفضلتك

 

اجعلنا الصفحة الرئيسية

المواضيع الأخيرة

» أصل كلمة بلجيكي
الجمعة أكتوبر 23, 2015 6:46 am من طرف الصرفندي

» مظفر النواب - القدس عروس عروبتكم
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:38 am من طرف جهاد

» الميـاه الراكدة ودورة البلهارسيا
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:34 am من طرف جهاد

» مراحل تاهيل علاج ادمان المخدرات
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:31 am من طرف جهاد

» كيف تتعاملين مع زوجك "النسونجي"؟
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:30 am من طرف جهاد

» ترتيب الطعام واهميتة
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:28 am من طرف جهاد

» نوّع طعامك للتخلص من السموم
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:26 am من طرف جهاد

» لا لاهمال الغدة الدرقية عند مريض السكري
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:24 am من طرف جهاد

» افتراضي كيف تحمي نفسك وتبتعد عن الادمان - نصيحة للمدمن
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:22 am من طرف جهاد

» أصابع اللحم على الطريقة الروسية
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:15 am من طرف كينان

» أكلة الشاكرية السورية
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:14 am من طرف كينان

» كيف يدلع كل زوج زوجته حسب مهنتة
الإثنين أكتوبر 12, 2015 6:06 am من طرف كينان

» منتخب السيدات يستقطب اللاعبة ابو صباح المقيمة في المانيا
الإثنين أكتوبر 12, 2015 5:50 am من طرف الصرفندي

» قناة الأردن الرياضية توفر تغطية موسعة لمباراة الأردن وطاجيكستان
الإثنين أكتوبر 12, 2015 5:45 am من طرف الصرفندي

» نائب عراقية تطالب بلادها بوقف تصدير النفط للاردن
الإثنين أكتوبر 12, 2015 5:39 am من طرف الصرفندي

» فيديو: ذبابة تحرج المذيعة لجين عمران على الهواء
الإثنين أكتوبر 12, 2015 5:37 am من طرف الصرفندي

» بالفيديو.. لقطات مذهلة لثعلب يصطاد سمكة كبيرة
الإثنين أكتوبر 12, 2015 5:31 am من طرف الصرفندي

» فيديو: ثلاث ممرضات منقبات يؤدين رقصة شعبية داخل مستشفى
الإثنين أكتوبر 12, 2015 5:28 am من طرف الصرفندي

»  في حوار مفتوح،طارق خوري:في عام 2017 سأنهي عملي الإداري في نادي الوحدات،وهذا ما قدمه الوحدات لي وما زلت مقصراً
الإثنين أكتوبر 12, 2015 5:16 am من طرف الصرفندي

» افتراضي تقرير صدى الملاعب (الاردن 2 - 0 استراليا ) تصفيات كأس العالم وكأس اسيا - 8 - 10 - 2015
الإثنين أكتوبر 12, 2015 5:10 am من طرف الصرفندي


    ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب

    شاطر
    avatar
    dana

    انثى
    عدد المساهمات : 23
    تاريخ التسجيل : 31/12/2009

    ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب

    مُساهمة  dana في الخميس يناير 07, 2010 12:05 pm

    هوريجيم اليزابث تيلور وهي نزلت عليه 27 كيلو باسبوعين
    الفطور يوميا
    150 جم فاكهة
    شريحة توست محمصة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    اليوم الاول
    الغداء
    150 جم دجاج مشوي
    خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    العشاء
    150 جم فاكهة
    شريحة توست محمصة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم


    اليوم الثاني
    الغداء
    سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

    العشاء
    200 جم لحم مشوي
    شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني
    سلطة


    اليوم الثالث
    يضاف للفطور 100 جم اناناس

    الغداء
    سلطة مكونة من
    30 جم لحم مشوي
    30 جم دجاج مشوي
    30 جم جبن موتساريلا
    شريحة طماطم وخس
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم
    خضار طازجة


    العشاء
    10 جم بطاطا مهروسة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    اليوم الرابع
    الغداء
    سلطة مكونة من
    200 جم سبانخ
    بيضتين مسلوقتين
    شريحة بطاطا مسلوقة

    العشاء
    سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي
    200 جم بازلاء مسلوقة على البخار
    100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)

    اليوم الخامس
    لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار

    الغداء
    سلطة خضراء مع تونة بدون زيت
    خضار طازجة
    ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

    العشاء
    200 جم لحم دجاج مشوي
    100 جم رز بني (قبل السلق)
    200 جم خضار مسلوقة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم


    السادس
    الغداء
    تفاحة وخضار طازجة

    العشاء
    150 جم لحم مشوي
    100 جم بطاطا مشوية

    السابع
    الغداء
    سلطة مع 100 جم دجاج
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    العشاء
    200 جم لحم مشوي
    100 جم بطاطا مسلوقة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم


    الثامن
    الغداء
    150 جم لحم مشوي
    شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني
    سلطة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    العشاء
    150 جم سمك مشوي
    200 جم بازلاء مسلوقة
    100 جم رز بني
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    التاسع
    الغداء
    60 جم جبنة اي نوع
    4 قطع بسكويت ريجيم
    خضار طازجة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    العشاء
    200 جم لحم مشوي
    100 جم بطاطا مشوية
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    العاشر
    الغداء
    سلطة مع خضار
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم


    العشاء
    قطعة لحم مشوي 200جم
    200 جم خضار طازجة
    100 جم رز بني
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم


    الحادي عشر
    الغداء
    سلطة مكونة من
    حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة
    80 جم جبن قليل الدسم

    العشاء
    سلطة مع بيضة مسلوقة
    100 جم بطاطا مهروسة

    الثاني عشر
    سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل
    4 طماطم
    خضار طازجة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    العشاء
    150 جم دجاج مشوي
    200 جم خضار
    100 جم بطاطا مشوية
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    الثالث عشر
    150 جم لحم مشوي
    توست مع ملعقة ونص زبدة فول سوداني
    سلطة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    العشاء
    200 جم لحم مشوي
    100 جم رز بني

    الرابع عشر
    سلطة مع بيضة مسلوقة
    خضار طازجة
    شاي وقهوة بدون سكر
    كوب صغير حليب منزوع الدسم

    العشاء
    200 جم دجاج مشوي
    100 جم بطاطا مشوية
    تحياتي وقولو لي على النتايج

    ( لازم رياضه اقلها نصف ساعه مشي او صعود ونزول الدرج 10 مرات على الاقل
    avatar
    mohammad.j.h
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر
    عدد المساهمات : 264
    تاريخ التسجيل : 14/11/2009

    ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب في الخميس 7 يناير 2010 - 19:05

    مُساهمة  mohammad.j.h في الأحد يناير 10, 2010 2:41 am

    :lol!: شكراً على الموضوع الرائع :lol!:

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أكتوبر 19, 2018 8:29 pm